そ、SOYJOY・・・

１０月１４日　朝の計量（６：４０）

■体重：62.25kg（＋0.25kg /▲7.55kg）　　■体脂肪率：13.5%（+＋0.4 /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

予想通り、さらに増加！
そろそろ止めとかんとね・・・。

１０月１４日の朝食


いつも通りヘルシーに。
　・フルーツ（柿＆葡萄）
　・豆乳プリン
　・ブラックコーヒー

１０月１４日の運動＆昼食


いつもどおり渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
午前中から会議続きで、ランチタイムを逃してもうた。
社内のコンビニでSOYJOY買って、クイックランチ。
１３９ｋｃａｌ・・・。
まぁ～、体重調整にちょうどいいか？！

１０月１４日の夕食


帰宅後にウチで晩ゴハン。
　・たっぷり塩焼きそば
　・ナスのニンニク醤油炒め
　・味噌汁
大石製麺のやきそば麺。ホント美味いんだわさ。
かなり大盛りだったけど、ランチ食い損ねたから良しとしよう！