なにはともあれ。

１０月１５日　朝の計量（６：４０）

■体重：61.30kg（▲0.95kg /▲8.50kg）　　■体脂肪率：13.5%（±0.0% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

おぉぉっ！いっきに激減！！
昨日の不本意な実質昼飯抜き効果？
なにはともあれ、ひと安心。ホッ。

１０月１５日の朝食


いつもどおりヘルシーに朝食。
　・フルーツ（リンゴ＆葡萄）
　・バナナジュース
　・ブラックコーヒー

１０月１５日の運動＆昼食


いつもどおり渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
きょうは無事に社食でランチ。
　・肉豆腐
　・焼きナス
　・温泉玉子
　・ライス
　・味噌汁
トータル５９４ｋｃａｌ！

１０月１５日の夕食


帰宅後にウチで晩ゴハン。
　・キャベツと鶏のチーズ焼き
　・カボチャとさつまいものスープ
　・自家製パン
スープが美味くておかわり２回！
満腹になって、大満足！
ご馳走様でした！！