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楽しい週末迎えるために・・・

10月21日 朝の計量(6:40)

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■体重:61.65kg(▲0.25kg /▲8.25kg)  ■体脂肪率:12.5%(▲0.6% /-.-%)
 ※カッコ内のデータ(前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移)

うぅぅぅ~ん・・・。
減るには減ってるけど、微妙なとこやね。
昨日の夜、たっぷりパスタ食うたし、しゃぁ~ないか・・・。
焦らず、じっくり落としてこっと。

10月21日の朝食

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朝食はヘルシーに。
 ・フルーツ(柿&リンゴ)
 ・豆乳プリン
 ・エスプレッソ

10月21日の運動&昼食

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いつもどおり渋谷まで約50分の徒歩通勤。
社食でヘルシーランチ。
 ・ポークジンジャー
 ・ほうれん草胡麻和え
 ・ライス
 ・味噌汁
トータル592kcal!

10月21日の夕食&運動②

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なんとなく帰りも渋谷から徒歩50分。
楽しい週末を迎えるために、ちょっち減量加速しとかんとね。
晩ゴハンは近所の大衆食堂で。
 ・ミックスフライ(アジ&カキフライ)
 ・納豆&生卵
 ・漬物
 ・味噌汁
 ・ライス
ここで食べるときは、いつもちょっち食べすぎちゃうのよねん。
まぁ~、帰りも歩いたから良しとしとこう。

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