楽しい週末迎えるために・・・

１０月２１日　朝の計量（６：４０）

■体重：61.65kg（▲0.25kg /▲8.25kg）　　■体脂肪率：12.5%（▲0.6% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

うぅぅぅ～ん・・・。
減るには減ってるけど、微妙なとこやね。
昨日の夜、たっぷりパスタ食うたし、しゃぁ～ないか・・・。
焦らず、じっくり落としてこっと。

１０月２１日の朝食


朝食はヘルシーに。
　・フルーツ（柿＆リンゴ）
　・豆乳プリン
　・エスプレッソ

１０月２１日の運動＆昼食


いつもどおり渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
社食でヘルシーランチ。
　・ポークジンジャー
　・ほうれん草胡麻和え
　・ライス
　・味噌汁
トータル５９２ｋｃａｌ！

１０月２１日の夕食＆運動②


なんとなく帰りも渋谷から徒歩５０分。
楽しい週末を迎えるために、ちょっち減量加速しとかんとね。
晩ゴハンは近所の大衆食堂で。
　・ミックスフライ（アジ＆カキフライ）
　・納豆＆生卵
　・漬物
　・味噌汁
　・ライス
ここで食べるときは、いつもちょっち食べすぎちゃうのよねん。
まぁ～、帰りも歩いたから良しとしとこう。