居酒屋メニュー

１０月１６日　朝の計量（６：４０）

■体重：61.10kg（▲0.20kg /▲8.70kg）　　■体脂肪率：12.6%（▲0.9% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

順調に減ってます。
こりで今週末も安心して食えるばい。

１０月１６日の朝食


いつもよりちょっちカロリー高めに。
　・チーズトースト
　・バナナジュース
　・ブラックコーヒー

１０月１６日の運動＆昼食


いつもどおり渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
ランチは社食でヘルシーに。
　・鶏肉としめじの炒め物
　・ほうれん草のピーナッツ和え
　・温泉玉子
　・ライス
　・味噌汁
トータル５８８ｋｃａｌ。

１０月１６日の夕食


帰宅後にウチで晩ゴハン。
　・いか刺身
　・いかのワタ焼き
　・手羽先と里芋の煮物
　・豆腐の味噌汁
　・発芽玄米ごはん
なんか居酒屋メニューやね。
いかが良い感じで大満足。
ご馳走様でした！！