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居酒屋メニュー

10月16日 朝の計量(6:40)

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■体重:61.10kg(▲0.20kg /▲8.70kg)  ■体脂肪率:12.6%(▲0.9% /-.-%)
 ※カッコ内のデータ(前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移)

順調に減ってます。
こりで今週末も安心して食えるばい。

10月16日の朝食

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いつもよりちょっちカロリー高めに。
 ・チーズトースト
 ・バナナジュース
 ・ブラックコーヒー

10月16日の運動&昼食

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いつもどおり渋谷まで約50分の徒歩通勤。
ランチは社食でヘルシーに。
 ・鶏肉としめじの炒め物
 ・ほうれん草のピーナッツ和え
 ・温泉玉子
 ・ライス
 ・味噌汁
トータル588kcal。

10月16日の夕食

20081016_5
帰宅後にウチで晩ゴハン。
 ・いか刺身
 ・いかのワタ焼き
 ・手羽先と里芋の煮物
 ・豆腐の味噌汁
 ・発芽玄米ごはん
なんか居酒屋メニューやね。
いかが良い感じで大満足。
ご馳走様でした!!

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