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今年の秋刀魚は美味いのう!

10月20日 朝の計量(6:40)

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■体重:61.90kg(+0.05kg /▲7.90kg)  ■体脂肪率:13.1%(▲0.3% /-.-%)
 ※カッコ内のデータ(前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移)

おぉ、微増で踏ん張った。
でも・・・、朝カレーヌードルの影響は侮れん!
これから増えるんかな?!

10月20日の朝食

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いつもどおりヘルシーに。
 ・フルーツ(柿&リンゴ)
 ・豆乳バナナジュース
 ・ブラックコーヒー

10月20日の運動&昼食

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いつもどおり渋谷まで約50分の徒歩通勤。
ランチは社食でヘルシーに。
 ・牛肉の黒胡椒炒め
 ・ほうれん草のおひたし
 ・温泉玉子
 ・ライス
 ・味噌汁
トータル588kcalだす!

10月20日の夕食

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帰宅後にウチで晩ゴハン。
 ・たっぷり秋刀魚パスタ
 ・キャベツサラダ
 ・野菜スープ
 ・トースト
ホント、今年の秋刀魚は美味いね!
晩ごはん抑えるつもりが、ついついモリモリ食っちった。
ご馳走様でした!!

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