今年の秋刀魚は美味いのう！

１０月２０日　朝の計量（６：４０）

■体重：61.90kg（＋0.05kg /▲7.90kg）　　■体脂肪率：13.1%（▲0.3% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

おぉ、微増で踏ん張った。
でも・・・、朝カレーヌードルの影響は侮れん！
これから増えるんかな？！

１０月２０日の朝食


いつもどおりヘルシーに。
　・フルーツ（柿＆リンゴ）
　・豆乳バナナジュース
　・ブラックコーヒー

１０月２０日の運動＆昼食


いつもどおり渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
ランチは社食でヘルシーに。
　・牛肉の黒胡椒炒め
　・ほうれん草のおひたし
　・温泉玉子
　・ライス
　・味噌汁
トータル５８８ｋｃａｌだす！

１０月２０日の夕食


帰宅後にウチで晩ゴハン。
　・たっぷり秋刀魚パスタ
　・キャベツサラダ
　・野菜スープ
　・トースト
ホント、今年の秋刀魚は美味いね！
晩ごはん抑えるつもりが、ついついモリモリ食っちった。
ご馳走様でした！！