週末は安心やね！

９月１９日　朝の計量（６：４５）

■体重：60.90kg（＋0.15kg /▲8.90kg）　　■体脂肪率：12.1%（▲0.8% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前 回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

微増だけど、まぁ～誤差の範囲っちゅうことで・・・。
それよりも久しぶりに体脂肪率がここまで落ちたのがうれしい。
これで週末は安心して食べられる？！

９月１９日の朝食


体重・体脂肪率ともに落ち着いてきたので、朝食も安心！
　・ペニンシュラの月餅
　・フルーツ（なし）
　・紅茶

９月１９日の運動

いつもどおり渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
台風が近づいてて天気微妙だったけど、なんとか降られずに歩けた。
歩いとかんと、安心して食えんけぇね。

９月１９日昼食


いつもどおり社食でヘル シーに。
　・海老イカ団子チリソース
　・ほうれん草のおひたし
　・温泉玉子
　・ライス
　・もやしの味噌汁

温泉玉子で卵かけゴハン。でも・・・。
黄身がゆであがってて硬くなってる。微妙・・・。
毎週1回はそんな残念な温泉玉子が並んでる。
社食・・・、もちっと頑張ろう！
トータル５３４ｋｃａｌだす！

９月１９日の夕食

 
帰宅途中、近所の大衆食堂で晩ゴハン。
　・メンチカツ
　・納豆
　・生玉子
　・豆腐とワカメの味噌汁
　・漬物
　・ライス
たまにはベタぁ～な定食も良いね。
ご馳走様でした！！