ネギトロ丼！！

９月２５日　朝の計量（６：４５）

■体重：60.85kg（▲1.05kg /▲8.95kg）　　■体脂肪率：13.0%（＋0.4% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

おぉぉっ！一日で激減！！
一気にOKレベルまで落ちたぁぁ～っ！！
昨日のヘルシーメニューのおかげやね。
これで今週末も、安心して食べられる？！

９月２５日の朝食


いつもどおり軽めの朝食。
　・豆乳プリン
　・フルーツ（なし）
　・ブラックコーヒー

９月２５日の運動＆昼食


朝は渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
ランチはいつもどおり社食でヘルシーに。
　・豚肉ときくらげの玉子煮
　・ほうれん草の胡麻和え
　・ライス
　・味噌汁
トータル５８１ｋｃａｌ！

９月２５日の夕食


帰宅後にウチで晩ゴハン。
　・ネギトロ丼
　・たこの刺身
　・豆腐の味噌汁
きょうは社食のスペシャルメニューがネギトロ丼でちょっと魅かれたけど、
我慢しといて良かったぁ～。
久しぶりに堪能するネギトロ丼！ご馳走様でした！！