うぅぅ、間違えた・・・

９月１８日　朝の計量（６：４０）

■体重：60.75kg（▲0.70kg /▲9.05kg）　　■体脂肪率：12.9%（▲0.5% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

おぉぉっ！久しぶりに激減！！
週末に食べまくって増量して、平日歩いて元に戻す。
すっかりこのパターンが定着しちゃったみたいやね。

９月１８日の朝食


激減してたから安心して・・・、昨日買ったイエンセンのデンマークパンで朝食。
　・イエンセンのデンマークパン
　・ブラックコーヒー

９月１８日の運動

いつもどおり渋谷まで約５０分の徒歩通勤。
きょうはジメジメぇ～っと蒸してて、久しぶりにTシャツびっしょりに。
ちなみに夕方から仕事で青山一丁目に出かけたので、帰りは渋谷まで３０分徒歩。
歩けるときに歩いとかんとね、この時期は。

９月１８日昼食


いつもどおり社食でヘルシーに。
でも、ちょっといつもと趣を変えて・・・。
　・五目黒醤油チャーハン
　・鶏肉野菜炒め
　・豆腐と油揚げの味噌汁

ホントは「黒醤油チャーハン」がジャンバラヤに見えて、ついつい手にしただけ。
似ても似つかない味で、ちょっとションボリ・・・。
トータル５７７ｋｃａｌだす！

９月１８日の夕食


帰宅後にウチで晩ゴハン。
　・豆腐ハンバーグ大根おろしソース
　・ポテトサラダ
　・しじみの味噌汁
　・発芽玄米ごはん
豆腐ハンバーグ、フワフワでなかなか美味だす。
ヘルシーなのに、食べた感十分だから、大満足！
ご馳走様でした！！