ハンバーグ解禁！！！

７月１１日　朝の計量（６：４５）

■体重：60.95kg（▲0.10kg /▲8.85kg）　　■体脂肪率：12.6%（＋0.1% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

出張＆週末食事で６２キロ近くまで増量してたけど、平日の徒歩出勤効果で
なんとかここまで落ち着いてきた。
６１キロ切っておくと気兼ねなく食べられるから、安心やね。

７月１０日　朝の計量（６：５０）

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７月９日　朝の計量（７：００）

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７月８日　朝の計量（６：４５）

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７月７日　朝の計量（６：４５）

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７月６日　朝の計量（７：１０）

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７月６日～７月１１日の食事

今週の後半は３日間終日社内研修。
社食のない社屋だったので、３日間出前弁当でランチ。
別部署の人たちと一緒だったので、ちょっち写真撮れんかった。
そんなに量は多くなかったけど、いつものランチよりカロリー高めかな？
相変わらず晩ごはんにトンカツとか揚げ物食ってます。

そして・・・

ようやく解禁になった自宅ハンバーグ！！
いままで豆腐ハンバーグとかヘルシーハンバーグは作ってもらってたけど・・・。
いわゆる「デミグラソースたっぷりハンバーグ」は結婚以来初めてじゃ！
ゴハンはもちろん、残ったデミグラソースをパンでぬぐって完食！！
大満足だす。ごちそうさまでした！！！

７月６日～７月１１日の運動

土曜日は犬たちを連れて軽めの散歩。
日曜日は渋谷まで往復２時間散歩。
月曜日～金曜日の朝は、いつもどおり渋谷まで５０分徒歩。
昨日は研修ちょっと早めに終わったので、途中下車して原宿から徒歩帰宅。
まめに歩いたおかげで、６０キロ台復帰やね。