やっぱり増加・・・

５月４日　朝の計量（７：４５）

■体重：62.55kg（+0.25kg /▲7.25kg）　　■体脂肪率：13.5%（▲0.6% /-.-%）
　※カッコ内のデータ（前回計量時からの推移 / 今回ダイエット前からの推移）

あはは、やっぱりね。
まぁ、予想よりは増加量少なかったっちゅうことで良しとしましょう・・・。

５月４日の朝食

いつもどおりの朝食なので、写真は割愛。
　・豆乳プリン
　・リンゴ３切れ
　・たっぷりブラックコーヒー

５月４日の昼食

・ほうれん草と玉ねぎのクリームスープパスタ

自家製ホワイトソースは、バター控えめであっさり目に。
ホワイトソース系の料理、けっこう好きなんよね。大満足！！

５月４日の運動

午前中に買い物がてら犬たちを連れて、往復４５分ほどの散歩。
そして午後、ガッツリ歩くために一人で約２時間半の散歩。
最近歩かないと強迫観念に襲われてしまう・・・。ある意味ダイエット病やね。


５月４日の夕食


・おから餃子（写真は二人分）
・ほうれん草の白和え
・豆腐の味噌汁








餃子の中身はおからと鶏挽肉少々、そしてキャベツとネギたっぷり。
もちろん油控えめのヘルシー餃子だす。
運動＆ヘルシー食事で、今朝の増加分を取り戻すんじゃ！！