緊急ダイエット！！

２年以上現実から目を背け続けた結果、タプタプとついてしまった
アゴまわりの肉！あ、アゴのクビレがないやんけ！！
贅肉がついたのは当然アゴまわりだけじゃなく、腹まわり・お尻・・・。
２年前に買った服も似合わない体型になってもうた。
ちゅうわけで、急遽決意した緊急ダイエット。
今回のダイエットの方法は・・・？

前回のダイエット時にはマイクロダイエット＆ジム筋トレで体重を落とした。
でも今回は前回のようにお金を使いたくないので、運動と食事制限で、
コツコツ真面目にダイエットに励む。

１）とにかく毎日歩く！！
　　平日は３０分早起きして、渋谷まで歩く！
　　速歩で約５０分。山手線に乗る頃にはじっとり汗ばんでるので、代謝アップやね。
　　帰りは新宿から速歩約４０分。晩飯前の腹ごしらえにちょうどええ。

　　休日は犬を連れて長距離散歩！
　　犬連れだから速歩とはいかないけど、たっぷり３時間以上散歩。
　　さすがに犬達もバテバテで、ちょっちかわいそう？？

２）食事制限で摂取カロリー減！
　　平日の朝ゴハンはフルーツヨーグルトとコーヒー。
　　ちょっと少なめだけど、ゆっくり食べてなんとか我慢我慢。
　　昼ごはんは社食で低カロリーメニュー。
　　野菜・魚料理中心で、１食６００～７００ｋｃａｌ程度に抑える。
　　晩ゴハンはサラダ＆スープをメインにヘルシーなメニューをもう一品。
　　前回と違って、ダイエットに協力してくれるパートナーがいるからこそやね。
　　もちろん間食やジュース類はＮＧだす。
　　ちゅうわけで、平日の摂取カロリーは１３００～１５００ｋｃａｌぐらいかな？

　　ちなみに休日はピザとかパスタとか、ちょこっと羽目をはずして食べてます。
　　でも他の２食に気をつけて、２０００ｋｃａｌ強ぐらいかな？
　　あんまり無理して挫折したら、元も子もないけんね。

食事制限で▲３５０ｋｃａｌ、速歩で▲３５０ｋｃａｌで合わせて１日▲７００ｋｃａｌ。
１キロ体重落とすのに７０００ｋｃａｌ減らさないといけないというから、
１日▲７００ｋｃａｌで１００ｇ落ちる計算づら。１０日で１キロ減やね。

さて、緊急ダイエットを決意してから約１ヵ月半。
雨の日も風の日も、靴擦れを作りながらも歩き続けた結果は・・・？

To be continued！！